Comment booster votre immunité

Avec tout ce qui circule, on aimerait tous avoir un système immunitaire au top, pas vrai ?

Heureusement, la nature est là pour nous filer un coup de main. Voici quelques astuces simples et naturelles pour renforcer vos défenses et garder la forme, sans avoir à courir à la pharmacie tout l’hiver.

Faites le plein d’aliments super-puissants
Votre alimentation est votre première arme secrète ! Certains aliments sont de véritables alliés pour votre système immunitaire. Voici ceux que vous devez absolument avoir dans votre assiette : Les agrumes -Les légumes verts -L’ail -Les amandes -Le curcuma

1. Prenez soin de votre ventre avec des probiotiques
   Saviez-vous que 80 % de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin ? Donc, pour être en forme, il faut bichonner votre ventre.
   Pour ça, pensez aux aliments fermentés comme la choucroute, ou encore le kéfir, qui regorgent de bonnes bactéries (les fameux probiotiques) et gardent votre flore intestinale heureuse.
2. Buvez, buvez, buvez (de l’eau, bien sûr !)
   Rester bien hydraté, c’est super important pour éliminer les toxines et permettre à vos organes de bien fonctionner. L’eau aide également votre système lymphatique à évacuer les déchets et à combattre les infections. Alors, à vos gourdes !
3. Bougez pour être plus fort
   Un peu d’exercice quotidien, et votre système immunitaire vous dira merci ! Que ce soit du yoga, une balade ou une séance de sport, bouger aide à stimuler la circulation des cellules immunitaires dans votre corps. En plus, ça réduit le stress, qui peut affaiblir vos défenses.
4. Dormez comme un bébé
   Le sommeil, c’est le moment où votre corps se régénère. C’est là qu’il fabrique les cellules et les hormones qui renforcent votre immunité. Visez entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit pour être en pleine forme et éviter les coups de fatigue.
5. Chassez le stress
   Le stress, c’est le pire ennemi de votre système immunitaire. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit du cortisol, et cela affaiblit vos défenses. Prenez le temps de respirer, de méditer ou même de lire un bon livre pour vous détendre et rester zen.
6. Un coup de pouce avec la vitamine D
   La vitamine D est super importante pour votre système immunitaire. Si vous n’avez pas beaucoup de soleil, surtout en hiver, pensez à manger du poisson gras ou à prendre des suppléments.
7. Essayez les plantes Adaptogènes
   Les plantes Adaptogènes sont des alliées naturelles pour équilibrer votre corps et booster votre immunité. Parmi elles : L’échinacée – L’astragale – Le ginseng

Devenez votre propre super-héros !
Booster votre immunité naturellement, c’est une question d’habitudes au quotidien. Une bonne alimentation, du sport, du sommeil et un peu de relaxation sont vos meilleures armes pour rester en pleine forme.
En prenant soin de vous chaque jour, vous allez voir que votre corps vous remerciera en vous gardant en bonne santé toute l’année.

Martine Martin