Vous en avez marre du bol de céréales tristounet qui vous regarde chaque matin avec l’air déprimé ?
Et si vous passiez au smoothie!
Pourquoi un smoothie au petit déj’ ?
D’abord, pourquoi troquer vos tartines de beurre pour un verre de fruits mixés ?
Bonne question !
Voici quelques raisons pour lesquelles un smoothie est la meilleure chose qui puisse vous arriver.
- Une explosion de vitamines
Un smoothie, c’est comme un concentré de santé dans un verre !
Il regorge de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. En gros, chaque gorgée est un petit coup de boost pour votre corps et votre cerveau. Fini le coup de mou à 10h du mat’, vous êtes prête à conquérir le monde
(ou au moins à passer une bonne matinée).
Rapide et pratique et personnalisable à l’infini
Les recettes de smoothies pour des matins au top !
Vous êtes convaincue et prête à vous lancer ? Parfait !
Voici quelques recettes faciles, gourmandes et pleines de bonnes ondes pour débuter vos journées du bon pied (ou plutôt, avec le bon blender)
- Smoothie « Énergie Fruitée »
Un classique, mais tellement efficace
1 banane bien mûre (pour le côté onctueux)
Une poignée de fruits de votre choix (fruits de saison ou congelés)
1/2 verre de lait d’amande (ou n’importe quel lait végétal)
1 cuillère à soupe de graines de chia (pour faire le plein de fibres
Mixez le tout
- Smoothie « Boost Vert »
Parce qu’il faut bien ajouter un peu de vert dans votre vie!
1 poignée d’épinards frais (promis, on ne les envoie même pas !)
1 pomme verte (pour la fraîcheur)
1/2 avocat (pour les bonnes graisses)
1/2 citron pressé (pour le pep’s)
1 verre d’eau de coco (hydratation au top !)
Mixez le tout
- Smoothie « Choco-banane gourmand »
Parce que qui a dit qu’on ne pouvait pas se faire plaisir au petit déj’ tout en restant saine ?
1 banane (toujours elle)
1 cuillère à soupe de cacao en poudre (non sucré)
1 verre de lait d’ammande
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (le secret du crémeux)
1 pincée de cannelle
Mixez le tout
Les astuces pour un smoothie parfait !
Quelques petits trucs pour rendre vos smoothies encore plus irrésistibles
- Ajoutez des super-aliments
Pour encore plus de bienfaits, ajoutez des graines de lin, du maca, ou même de la spiruline (si vous êtes du genre aventurier). Vous aurez un smoothie « super-pouvoir » qui vous transformera en Wonder Woman ou Superman - Pensez aux protéines
Ajoutez du yaourt grec, du tofu soja ou même une cuillère de protéines en poudre si vous avez besoin de rester rassasiée plus longtemps. Parfait pour éviter la fringale de 11.00 - Glacez-le !
Pour un effet smoothie glacé parfait pour l’été, utilisez des fruits surgelés ou ajoutez des glaçons. C’est comme si vous vous faites un milkshake… mais en version santé !
En résumé , un smoothie pour des matins vitaminés et joyeux !
Les smoothies, c’est la solution parfaite pour un petit-déjeuner rapide, sain et super amusant. Ils sont pleins de vitamines, ultra personnalisables et faciles à préparer. Bref, que vous soyez fan de fruits rouges, de légumes verts ou même de chocolat, il y a forcément un smoothie fait pour vous. Alors, prête à donner un coup de boost à vos matins ?
Blender en main, c’est parti !
Martine Martin
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